告別2022年洶湧的疫情，2023年新學期伊始🪗，學生們回到校園，恢復線下課程📆。為了更好地調動學生們的學習動力，排除各方面的幹擾✯，校心理健康教育與咨詢中心的彭瑾老師利用騰訊會議，於3月1日晚為全體學生開展了這場心理主題講座👶🏻。

講座當場有超300名學生進入，大家對於怎樣回歸學習狀態這一議題非常地關註🤲🏽。彭老師首先跟同學們聊了聊過去的疫情帶給我們的影響🥷，包括打亂生活節奏🏊‍♂️、降低學習效率、帶來人際關系困難、對情緒等身心狀態的影響以及疫情直接帶來的喪失哀悼和部分激活個體生命早期的創傷等，很多同學也在留言區講了他們的體驗和經歷👆🏿。講座的第二部分，彭老師拋出一個問題：重回校園，我們是否適應？在準備這場講座前，心理中心設計了一個調查問卷，由班級心理委員轉發到各班級，共收到1900份問卷。問卷包括同學們開學適應的六大方面，采用5級評分製🟡。數據統計結果：“對未來的學業、就業等焦慮和迷茫”得分最高，其次是“回到校園後，人際交往方面存在一定的困難”✮🫀，再次是“睡眠飲食等身體狀況和學習專註力不足”，得分最低的是“對未來新冠的擔憂和害怕”🫏。彭老師針對這份問卷結果，總結摩臣2學生總體適應狀況良好🤜🏼，每個維度得分都在中位數以下🪒，同時也和同學們重點交流分析幾個得分較高的維度情況🐄🧏🏽‍♀️。講座的第三部分是怎樣啟動多維調節，借助自身和外在的資源和力量，比較快速地回歸學習生活狀態。第一要觀察自身情緒、接納情緒並做適當的調整；第二是增加體育鍛煉🤹🏻‍♂️，調整生活作息；第三積極參與社團系團活動，擴大人際交往範圍，努力減少對電子產品的依賴，增強社交的現實感；第四是設立合理目標，激發學習動力；第五是介紹SWTC自我快速調節法和怎樣借助外在的專業力量來幫助自己⛴。

講座最後一個環節是提問答疑，有同學在聊天區講述自己最近的狀況，彭老師針對同學的描述提出自己的建議，提醒同學們如果發現自己有無興趣🌟、無行動力👷‍♀️、情緒悲觀難過等現象，且維持時間超過2周🧑🏼‍🍼，一定要及時求助👨‍👧‍👦🦞，並給到大家心理中心的預約方式和上海24小時心理熱線的電話號碼。

整個講座過程，同學們積極互動。感受到大家在經歷過去一年的困難之後，非常珍惜現在的校園學習生活😻。“梅花香自苦寒來👩🏼‍🦰，寶劍鋒從磨礪出”，希望每個科院學子都能夠在這段經歷中得到成長🤙🏻🤷‍♀️，成為更好的自己🦹🏻！

（供稿🤽👰‍♂️：學生工作處）