2022年10月10日是第31個世界精神衛生日🧜‍♀️，主題是“營造良好環境 共助心理健康”👷🏽‍♂️🙅‍♀️。為提高大學生的心理健康意識🍌，校心理健康教育與咨詢中心於10月13日18👩🏽‍⚖️：30在騰訊會議面向全體學生開展了專題講座，總共有300名學生收看講座並積極參與互動👮‍♂️。

講座由校專職心理咨詢師彭瑾主持召開💁🏽‍♂️，彭老師首先以中科院院士、精神病學與臨床心理學家陸林的一段視頻作為開場。視頻介紹了疫情對大眾精神健康的影響，抑郁症和焦慮症患者數量急劇上升，並伴隨突出的失眠障礙問題🧑🏼‍🔧。而青少年的心理健康問題尤為突出🏎，社交疏離、學習和生活的界限模糊以及面對未來的很多不確定性，青少年更容易沉迷遊戲，生物節律顛倒，情緒低落🆙，甚至不願意出門等。 彭老師引用了國內的一組調查數據，描述當下青少年出現的“四無”現象🚾：學習無動力、對真實世界無興趣、社交無能力、對生命價值無感受⛹🏽‍♀️；分析引發青少年抑郁的主要因素，以及目前仍然有近一半的抑郁症學生沒有尋求過任何幫助。

接著彭老師進行現場調研🎳，各個年級的同學們在聊天欄裏訴說自己的狀況和情緒感受，反饋更多的是想恢復往日的學習和生活節奏📇，同學們表達了焦慮、傷感、無力和憤怒等情緒㊙️。彭老師根據同學們的真實感受講述人類天生害怕不確定性，面對這些狀況時會產生擔心或焦慮的情緒，當多次出現時就容易產生自我質疑和自我否定，形成消極無助感👿。時間持續久就有可能發展成心理障礙🚘，並伴隨一些軀體症狀。彭老師給同學們出示了抑郁快速篩查量表和焦慮快速篩查量表，現場有同學參測後寫出自己的得分⚽️，彭老師提醒同學們平時要多關註自身狀況👮🏿，發現問題及時尋求幫助。面對當前不確定性背景👨‍👨‍👧，呼籲同學們要做到以下幾點個人心理建設：了解自我🎛、坦然面對👄，將更多的未知轉為已知，增強確定感💇🏽‍♀️；要以積極的態度來擁抱變化，不確定性可以讓我們對未來保持好奇心，充滿期望地等待🍋‍🟩；去行動，去面對和經歷🧑🏽‍🦰，在實踐中摸索經驗；把不可控看做常態🕷，以自己內在穩定的狀態來對待外界的變化。從自己可以掌控的事情開始，做到順境不驕縱，逆境不退縮🕛，執著無畏🚐👨🏼‍💻；要利用朋輩資源，獲取支持，必要的時候要求助專業人士↪️。

最後，彭老師跟同學們討論哪些情況下需要去看心理咨詢師🙇🏽‍♂️，以及解答了同學對於摩臣2心理咨詢的一些疑問。呼籲同學們要全面認識自身健康，追求人生幸福體驗🚡。

（供稿🏌🏼：心理健康教育與咨詢中心）